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瑞特学糖生活小贴士血糖容易失控的人，八成都有这8个认知误区

血糖容易失控的人，八成都有这8个认知误区

糖尿病作为一种高发的慢性代谢性疾病，它不仅时刻困扰着患者的日常生活，如频繁口渴、多尿、乏力等，若长期控制不佳，还可能引发可怕的并发症，像糖尿病足、肾衰竭、失明等，严重影响生活质量甚至危及生命。

对于那些有高血糖风险或已被诊断为糖尿病的患者而言，他们常常陷入以下8个健康管理的误区之中。

1.忽视血糖监测

对于糖尿病患者来说，血糖监测就像是战场上的侦察兵，不可或缺。缺乏血糖监测，就如同在黑暗中摸索前行，无法准确掌握血糖水平的变化，难以进行有效的药物调整和饮食规划。然而，不少患者因为嫌麻烦而疏于监测，这种做法无疑是将自己的健康置于险境。

2.饮食随心所欲

“病从口入”在糖尿病这里体现得淋漓尽致。高糖、高脂肪、高热量的食物，对于糖尿病患者来说，就是一颗颗“甜蜜的炸弹”。主食一顿吃好几大碗，甜品、饮料照喝不误，以为偶尔放纵一下没关系，实则每一口过量的糖分、油脂摄入，都在给胰岛细胞增加负担，让血糖如同脱缰野马，难以控制。正如专家所言：“控制饮食不是节食，而是合理搭配，精准把控每一餐的营养与热量，这是控糖的根基。”可有些糖友就是管不住嘴，任由血糖肆意波动。

3.在服药期间饮酒

对于糖尿病患者而言，饮酒是绝对的禁忌。酒精会干扰肝脏正常代谢，影响药物或胰岛素的降糖效果，甚至引发低血糖风险。然而，部分糖友却心存侥幸，认为少量饮酒无碍，结果往往是后悔莫及。

4.不定期体检

糖尿病常常伴随着高血压、高血脂等代谢性疾病，定期体检能及时发现这些潜在的健康威胁。但许多糖友觉得自己身体没什么不适，就懒得去体检，殊不知，许多并发症在早期并无明显症状，一旦察觉，往往已错过最佳治疗时机。记住，“预防胜于治疗，体检是守护健康的第一道防线”，别等身体发出警报才追悔莫及。

5.缺乏运动或运动不规律

适度运动有助于消耗多余的糖分，提高胰岛素敏感性。然而，许多患者以忙碌或疲倦为借口拒绝运动，或者不能持之以恒地进行锻炼。事实上，只有通过长期不懈的运动，才能有效地帮助控制体重、减轻胰岛素抵抗并提高其敏感性，同时改善心血管健康，确保血糖水平的稳定控制。每天动一动，降糖更轻松，别让懒惰偷走你的健康。

6.生活作息紊乱

熬夜、日夜颠倒的作息，会严重扰乱人体的生物钟，影响激素分泌，进而干扰血糖的正常调节。夜间本是身体休养生息、调节代谢的时段，可熬夜却让身体一直处于应激状态，促使血糖升高。而且，作息不规律还容易导致疲劳、免疫力下降，加重糖尿病病情。良好的作息习惯是维持身体健康的重要保障，反之则会使血糖水平更加难以控制。

7.情绪波动大

长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会刺激体内应激激素分泌，拮抗胰岛素的作用，导致血糖居高不下。糖尿病患者本就面临心理压力，若不懂得调节情绪，血糖将随情绪波动而起伏不定。专家建议，保持心情舒畅是控糖的“良方”，学会情绪管理，方能更好地控制血糖。

8.不遵医嘱用药

药物治疗是控制糖尿病的关键一环。然而，有些糖友却任性至极，要么认为“是药三分毒”，拒绝服药；要么仅凭自己的“感觉”和“经验”，随意增减药量、更换药物。这种对药物治疗的漠视与乱来，无疑是在给病情“火上浇油”。

对糖尿病有一个正确的认知是打败它的第一步，日常定期监测血糖是关键，调整饮食结构、适当的运动、充足的睡眠，保持良好的心态，才能减少糖尿病给我们带来的伤害。让我们行动起来，用科学的态度和方法，一定能够将血糖控制在理想范围内。