瑞特学糖

LASTEST NEWS

瑞特学糖控糖知识春节过后血糖不稳？Mr.Right 5招教你轻松应对！

春节过后血糖不稳？Mr.Right 5招教你轻松应对！

春节过后 “每逢佳节胖三斤”的魔咒又来了

整个假期走亲访友品尝珍馐佳肴、宅家吃喝玩乐各种躺平，一不留神过完假期，不仅体重飙升、生物钟紊乱，很多糖友日常平稳的血糖也会有“爆表”的趋势。

据相关数据显示，糖尿病专科门诊每年春节节后都会接诊一批因为“节日综合征”引起血糖波动的病人，部分还出现了酮症酸中毒、高渗性昏迷等严重的急性并发症。那么对于血糖飙升的情况，节后开工的我们该如何应对？

1.饮食均衡调整

春节期间，特别容易管不住嘴进食过多同时又饮食不规律导致血糖失控。对于节后开工后的饮食调整主要是：控制好一天摄入食物的总能量，选择饱腹感比较强的，脂肪含量比较低的，膳食纤维比较高的食物；注意主食的选择，不要吃太多馒头或者米饭等精细的食物，要加入一些粗粮；以及多吃一些蔬菜和升糖指数较低的水果。

2.多喝水促进代谢

除了要减少那些高糖食物的摄入，还可以选择多喝水来增加身体的新陈代谢，稀释血液浓度，稳定体内血糖水平。建议保证每天2000毫升水分的摄入，让身体的血糖更加稳定，及时预防糖尿病以及防治并发症的出现。

3.适量运动降血糖

通过运动可以适量的降低血糖水平。为了血糖健康管理，节后大家一定要恢复运动，养成定期运动的好习惯。建议每周至少运动4次到5次，每次坚持35分钟到一个小时之间即可，不要给自己太大的负担。在运动的时候要以有氧运动为主，可以辅助做一些无氧运动，无氧运动可以提高肌肉含量，促进新陈代谢。

4.保持良好睡眠

假期间很多人晚上很晚睡觉，第2天早上赖床不起，这是一种非常不健康的生活习惯，尤其会打乱糖友吃降糖药物或者注射胰岛素的节奏。一周超过两次熬夜睡眠系统就会被扰乱，那么有些激素分泌就会失常，比如皮质醇，过量分泌很可能导致血糖升高，给血糖控制带来麻烦。建议大家尽快恢复正常作息时间，早睡早起保持8个小时以内的良好睡眠。

5.按时监测血糖

因春节聚会、忙碌于其他事情而忘记定期监测血糖，或认为自己的血糖暂时处于平稳的状态下可以不用勤测血糖，却不知道这种做法是错误的。不管在什么时候，尤其是糖友更需要定期监测自己的血糖。瑞特GM700SB智享血糖仪，精准量测给你最好的照护，建议大家定期量测血糖了解自身血糖情况，从而做到血糖健康管理，轻松应对节后血糖飙升，一起开工大吉！